Blog

January 4, 2017

Met enige trots kan ik meedelen dat de 10e versie van het DCN Voedingsdagboek, waarvan ik mede-auteur ben, is uitgebracht.

Juist door de discussies in de media is er veel verwarring over voeding. Het nieuwe voedingsdagboek geeft duidelijkheid. Hét boek dat leert kritisch naar voeding te kijken!

Dit boek is er voor iedereen die meer wil weten over gezond en bewust eten. Door de voedingsinformatie en de tabellen is het heel geschikt voor mensen die echt met voeding aan de slag willen. Bijvoorbeeld de pagina’s met afbeeldingen van koolhydraatrijke producten geven veel inzicht voor mensen met diabetes.

Enkele feiten

Geschreven door vijf ervaren diëtisten (waaronder Netty van Kaathoven)

• Gebaseerd op actuele wetenschappelijke inzichten

• Al 120.000 x verkocht

• Zorgt voor bewustwording

• Geeft goede uitleg en praktische tips

• Leert mensen om zelf keuzes te maken

• Ondersteunt daardoor zelfmanagement

• Helpt op weg naar duurzame gedragsverandering

• Richt zich op gezonde leefstijl en afvallen

•...

January 3, 2017


Lichamelijke activiteit is cruciaal voor een goede gezondheid. Maar wil je overtollige kilo's kwijt? Kies dan liever om vooral op je eten te letten. Bij lichamelijke inspanning gebruikt je lichaam namelijk nauwelijks meer energie dan wanneer je op de bank hangt.

Die conclusie trekken wetenschappers (ondermeer Mikey Steijaert) die bij driehonderd proefpersonen zeven dagen de lichaamsbeweging en de gebruikte energie hebben gemeten. Bewegen kost energie, dus zou je een groter energiegebruik verwachten bij actievere proefpersonen. Maar wat bleek? Na een bepaalde dagelijkse inspanning nam het energiegebruik niet verder toe. Gemiddeld actieve proefpersonen gebruikten evenveel energie als de grootste actievelingen in het testpanel.

Het internationale onderzoeksteam, dat publiceerde in Current Biology, ging minutieus te werk. 
Bij de 60 procent minst actieve proefpersonen nam het energiegebruik bij extra inspanning nog licht toe, tot maximaal 200 calorieën per dag. Maar daarboven, bij de echte...

November 23, 2016

We hebben allemaal wel mensen om ons heen die altijd slank zijn en blijven. Hoe doen zij dat toch? Wat zijn de eet- en leefgewoonten van mensen die van nature slank zijn? Wat kunnen we van hen leren?

De 7 geheimen van een slanke lijn

1. Slanke mensen stoppen eerder met eten. 

Ze verkiezen een genoeg = genoeg gevoel boven vol zitten.

2. Slanke mensen zien een hongergevoel niet als noodsignaal.

Ze kunnen een licht hongergevoel verdragen.

3. Slanke mensen gebruiken eten niet om zich beter te voelen. 

Het is niet zo dat slanke mensen nooit emotioneel eten. Maar ze weten wel precies wanneer ze het doen en kunnen zichzelf stoppen. Dit is ook meteen het moeilijkste punt om te kopiëren van slankere mensen. Dit vraagt om een andere mindset. Een dieet werkt dan niet. Onze extra vitaliteitscoaching wel. Deze coaching verlost je van het weg – eten van stress, verdriet of verveling.

4. Slanke mensen eten meer groente en fruit. 

5. Slanke mensen hebben meer vaste eetgewoonten. 

Iedere diëtist vertelt je...

September 23, 2016

Afvallen zonder drastische maatregelen? Ja, dat kan. De ervaring in onze praktijk leert dat het juist de kleine dingen zijn die je doet, die een groot verschil maken om weer in vorm te komen. 

Hieronder vind je een aantal van mijn favoriete manieren die helpen om duurzaam gewicht te verliezen: 

1 Afvallen doe je niet alleen! 

Met je beste vrienden ga je lunchen, winkelen, naar de kroeg en zelfs samen naar de badkamer, dus waarom ook niet samen sporten of samen afvallen?

Onderzoek heeft aangetoond dat wanneer je samen afspraken maakt om doelen te bereiken, dat mensen dit langer en makkelijker volhouden. Als je bijvoorbeeld samen met een partner afspreekt om te sporten, zul je niet zo snel afzeggen doordat je een verantwoordelijkheidsgevoel hebt. Spreek vaste tijden af en hou elkaar op de hoogte, ook op de moeilijke momenten zodat je tips kunt delen en opnieuw kunt motiveren. Samen met een maatje afvallen, maakt het ook makkelijker als je maar een paar kilo's kwijt w...

Please reload

Nieuws

Afvallen met Weinig Moeite? 5 dingen die je moet weten

September 23, 2016

1/1
Please reload

Archief
Please reload

Follow Me
  • Grey Facebook Icon
  • Grey Twitter Icon
  • Grey Instagram Icon
  • Grey Pinterest Icon