Blog

April 20, 2018

Wandelen is niet alleen lekker, maar blijkt ook heel gezond te zijn. Zeker ook voor mensen met diabetes. Het verkleint hun risico op hart- en vaatziekten en heeft een gunstig effect op hun insulinegevoeligheid. Wist je dat het ook goed is voor je hersenen en je geheugen?

Gemiddeld zetten we dagelijks zo’n 6.000 stappen. Maar volgens wetenschappers is het beter om minstens 10.000 stappen per dag te zetten.

Die extra 4.000 stappen haal je al in een half uur stevig doorwandelen. Iets voor jou, zo’n lekker concreet beweegdoel? Koop een stappenteller en probeer die 10.000 stappen te halen! Of gebruik een app op je telefoon,  bijvoorbeeld Pedometer.

January 16, 2017

 Hoe goed is jouw relatie met eten? Eet je vaak of teveel als je geen honger hebt? Of ben je altijd bang om aan te komen? Zou je dat willen veranderen? Sta dan eerst een stil bij je eigen eetpatronen en ontdek waarom zelfcontrole of lijnen niet het antwoord is.

Herken je eetpatronen


Voor veel mensen is het doorbreken van vertrouwde patronen zo ongeveer het moeilijkste wat er bestaat. De eerste stap van verandering begint met het herkennen van je patronen! 

Eet je gedachteloos?


De meeste mensen die te veel eten doen dat vooral onbewust:
- Ze eten als er wat te eten is
- Ze eten snel, zonder echt te proeven
- Ze eten en combineren dit met TV kijken, of andere afleidingen
- Ze nemen nog een extra portie, al hebben ze genoeg gehad
- Ze eten automatisch hun bord leeg

Herken je hier iets in?

Kun je verleidingen moeilijk weerstaan?

Is het zien van taart, het ruiken van vers gebrande noten of het gekraak van chips al genoeg om je over te geven? Al heb je net gegeten of wil je eigenlijk wat afvallen...

Please reload

Nieuws

Afvallen met Weinig Moeite? 5 dingen die je moet weten

September 23, 2016

1/1
Please reload

Archief
Please reload

Follow Me
  • Grey Facebook Icon
  • Grey Twitter Icon
  • Grey Instagram Icon
  • Grey Pinterest Icon